ニキビには、皮ふの炎症を抑えるビタミンB2、B6がいいんだって。

じゃあ、ビタミンB2とかB6って、具体的になんなの？



ビタミンB2を多く含む食品

レバー、うなぎ、焼きのり、わかめ、煎茶や抹茶、魚肉ソーセージ、納豆

意外にも！インスタントラーメンにも、けっこうB2は含まれています。

（でも、脂が多すぎるから控えたほうがいいかも…）

日々取りやすく、ビタミンB2が多いのが「焼き海苔」

ビタミンB6を多く含む食品


まぐろ、かつお、銀杏、ピスタチオ、ニンニク、とうがらし、抹茶

お、おお…

日々摂りやすく、ビタミンB6が多いのは「唐辛子」

つまり、「焼き海苔」と「唐辛子」を食卓に置いて、
適度に使えばいいということ！？

それくらいなら出来そう。

唐辛子は、七味とかを振ればいいんだね？
よーしよし。