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ニキビには、皮ふの炎症を抑えるビタミンB2、B6がいいんだって。
じゃあ、ビタミンB2とかB6って、具体的になんなの？
ビタミンB2を多く含む食品
レバー、うなぎ、焼きのり、わかめ、煎茶や抹茶、魚肉ソーセージ、納豆
意外にも！インスタントラーメンにも、けっこうB2は含まれています。
（でも、脂が多すぎるから控えたほうがいいかも…）
日々取りやすく、ビタミンB2が多いのが「焼き海苔」
ビタミンB6を多く含む食品
まぐろ、かつお、銀杏、ピスタチオ、ニンニク、とうがらし、抹茶
お、おお…
日々摂りやすく、ビタミンB6が多いのは「唐辛子」
つまり、「焼き海苔」と「唐辛子」を食卓に置いて、
適度に使えばいいということ！？
それくらいなら出来そう。
唐辛子は、七味とかを振ればいいんだね？
よーしよし。